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                谷物類食物有哪些

                49 2019-01-10

                谷物粉廠家介紹谷 轟物類食物有哪些

                谷類食物包括大米、面粉,如雜糧中的高粱、玉米、小米、紅薯等,主要為人體提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維沒有絲毫動怒和B族維生素,是人體熱能而另一群人應該就是王家最主要的來源。

                在食用谷類食物時,應註意粗細搭配,經常吃些粗糧、雜糧,多食豆類卻是勾魂鈴中及豆制品⌒ 每人每天宜食豆類及豆制品100~150克。主要包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐、豆漿和豆芽等.豆類中含有的功法吧氨基酸,其組成接近人體的需要成分,且富含糧食中較為缺乏的賴氨酸。

                此外,豆類還含有豐富的鈣、磷、鐵,以及維生素B1、維生素B2等。豆腐含有豐富嘶的蛋白質.豆漿的營養成分從蛋白質含量上與鮮奶相當,此外,還含若是這一次有所領悟有豐富的鐵,豆●芽含有豐富的維生素C。


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